振られた後の立ち直り方｜早く戻れた人が最初にしたこと

同じ悩みを抱えている人は、実際にこれだけいる

「こんなに引きずっているのは自分だけなんじゃないか」

そう思っていませんか。まず、実際の件数から見ていきます。おかしいのは、あなたの側ではありません。

実際に投稿されている相談を読むと、別れ方も期間もそれぞれですが、抱えているものはよく似ています。あなたが今夜書いていてもおかしくない言葉が、もう投稿されています。

共通しているのは、「涙が止まる日」の見当がまったくつかないという点です。理由が分かっていても、頭で納得していても、気持ちのほうがついてきません。それは、あなたの心が弱いからではありません。

早く戻れた人が最初にしたこと

ここからは、編集部が実際の相談と、そこに寄せられた回答を読んで見えてきた「最初にしたこと」を紹介します。どれも今日からできることで、特別な準備は要りません。

「立ち直る」を、いきなり気持ちの問題にしないこと。まずは体のリズムを整えることから始めた人が多く、順番としては自然なようです。

予定を入れることは、「彼のことを考える時間」を物理的に減らすという意味でも効果があります。無理に忘れようとするより、頭の中を別のことで占める方が現実的です。

この人が距離を置いたのは、振られてすぐではなく半年後でした。「すぐに切れない」のは、遅いということではありません。切ると決めた時が、あなたにとっての最初の一歩です。

立ち直るまでにかかる時間は、人によって全然違う

「いつになったら楽になるのか」——これも、相談の中でくり返し出てくる問いです。正直に言うと、答えは一つではありません。

時間の長さそのものより、その間にあなたが何をしていたかのほうが、後になって効いてきます。何もせず時間だけ過ぎるのと、SNSを切って新しい予定を入れながら過ぎる時間は、同じ長さでも中身が違います。

「立ち直れない自分」を責めなくていい理由

「もう振られたのに、いつまで引きずっているんだろう」

そう自分を責めていませんか。あなたも、同じことを何度も思っていませんか。

ただ、寄せられていた回答の中に、少しだけ肩の力が抜ける一文がありました。

好きだった気持ちも、失った痛みも、選んで抱えたものではありません。選べるのは、そのあとにどう過ごすかだけです。だから、まだ立ち直れていないことを理由に、自分を責める必要はありません。

いちばん苦しいのは、誰にも言えないこと

ここまで読んで、いちばん苦しいのは何だったでしょうか。

気持ちが消えないことでしょうか。時間の長さでしょうか。——たぶん、それより先に、この話を誰にもできないことだと思います。

友達に話せば「もう忘れなよ」で終わる。家族には心配をかけたくない。職場の人には言えるはずもない。だからひとりで抱えて、夜中にこうして検索している。

実際の相談にも、周りの前では平気なふりをして、ひとりの時だけ苦しくなるという声がありました。

気持ちは、出す場所がないと大きくなります。メモに残す、日記に書く、名前を出さずに投稿する。どれでも構いません。肝心なのは、本人以外のどこかへ出すことです。

最初は、何をどう話せばいいのか見当がつかないと思います。でも、うまく整理できていなくて構いません。「振られてしまって、誰にも言えなくて」——それだけ言えば、あとは先生が聞いてくれます。

気になっていることから、順番に話していけます。名前は本名でなくて構いません。

よくある質問

まとめ

最後に、ひとつだけ。

ここを読んでいるということは、長いこと自分の中だけで考えてきたのだと思います。調べるまでに、何度もためらったかもしれません。

いま立ち直れていないのは、あなたがおかしいからではありません。同じところで立ち止まっている人が、6,700件分の相談になって残っています。時間がかかっても、それでいいと思います。

ただ、そのあいだをひとりで持ちこたえるのは、きつすぎます。気持ちを吐き出せる場所だけは、確保しておいてください。ノートでも、名前を伏せた書き込みでも、いつか会う誰かでも構いません。

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